Effect of short-term aerobic and combined training program on body composition, lipids profile and psychological health in premenopausal women

Abstract

Purpose The purpose of this study was to investigate the effect of short-term (eight weeks) aerobic and combined training program on the body composition, lipids profile and psychological health (depression), and to compare which training method is more effective in middle-aged premenopausal sedentary women. Methods Sixty-four women aged 35–45 years (age = 38.8 ± 3.0 years) were divided into three groups: Aerobic training, Combined training and the control group and women exercised during eight weeks. The subjects’ body composition was measured with anthropometric tape and skinfold caliper and also body fat percentage, fat mass and lean body mass were estimated using BIA. Total cholesterol, triglyceride, high-density lipoprotein, low-density lipoprotein and also Beck Depression Inventory scores were registered at before and after eight weeks training. Results Aerobic training and combined training showed significant differences in fat percentage (−2.6%Δ, −4.2%Δ, and 0.2%Δ, P = 0.044 respectively) and fat mass (−5.5%Δ, −5.7%Δ, and 1.1%Δ, P = 0.034 respectively) compared to the control group. Considering the waist circumference, there was a significant difference only between the combined training and control group (−1.3%Δ, −2.6%Δ, and 0.5%Δ, P = 0.048 respectively). Aerobic training and combined training groups showed significant differences in total cholesterol (−7.9%Δ, −9.7%Δ, and 0.9%Δ, P = 0.022 respectively), triglyceride (−5.8%Δ, −6.9%Δ, and 2.0%Δ, respectively, P = 0.012), atherogenic index (−13.5%Δ, −16.0%Δ, and 2.3%Δ, P = 0.000 respectively) and Beck Depression Inventory score (−26.2%Δ, −24.7%Δ, and 8.7%Δ, P = 0.047 respectively) compared to the control group. Conclusion The results of this study suggest that both training methods could be used for loosing body weight, fat mass and fat percentage for middle-aged women. Although the combined training seems a little more efficient, aerobic training is also practically easier in order to control and maintain in a large scale training groups.

But Le but de cette étude était d’étudier l’effet à court terme (huit semaines) d’un entraînement en endurance associé ou non à un entraînement en résistance sur le profil lipidique et les index psychométriques de dépression, pour déterminer quelle méthode d’entraînement est plus efficace chez des femmes non-ménopausées sédentaires d’âge moyen. Méthodes Soixante-quatre femmes âgées de 35 à 45 ans (âge = 38,8 ± 3,0 ans) ont été divisés en trois groupes : entraînement en endurance, entraînement combiné, et groupe contrôle suivi en parallèle. La composition corporelle des sujets a été mesurée avec un ruban métrique et la mesure des plis de peau, ainsi que le calcul par bio-impédancemétrie du pourcentage de graisse corporelle, de la masse grasse et de la masse maigre. Le cholestérol total, les triglycérides, les lipoprotéines HDL et LDL et les scores de dépression de Beck ont été mesurés avant et après l’entraînement de 8 semaines. Résultats L’entraînement en endurance et l’entraînement combiné modifiaient de façon significative le pourcentage de graisse (–2,6 %Δ, –4,2 %Δ, et 0,2 %Δ, p = 0,044, respectivement) et la masse grasse (–5,5 %Δ, –5,7 %Δ, et 1,1 %Δ, p = 0,034 respectivement) en comparaison avec le groupe contrôle. La variation de tour de taille ne différait qu’entre le groupe de contrôle et le groupe d’entraînement combiné (–1,3 %Δ, –2,6 %Δ, et 0,5 %Δ, p = 0,048 respectivement). L’entraînement en enduranceet l’entraînement combiné diminuaient significativement le cholestérol total (–7,9 %Δ, –9,7 %Δ, et 0,9 %Δ, p = 0,022 respectivement), les triglycérides (−5,8 %Δ, –6,9 %Δ, et 2,0 %Δ, respectivement, p = 0,012), l’indice d’athérogénicité (–13,5 %Δ, –16,0 %Δ, et 2,3 %Δ, p = 0,000 respectivement) et le score de dépression de Beck (26,2 %Δ, –24,7 %Δ, et 8,7 %Δ, p = 0,047 respectivement) en comparaison avec le groupe contrôle. Conclusion Les Résultats de cette étude suggèrent que les deux méthodes en pourraient être utilisées pour diminuer le poids corporel, la masse grasse et le pourcentage de graisse chez les femmes de cette tranche d’âge. Bien que l’entraînement combiné de 8 semaines semble plus efficace, l’entraînement en endurance, facile à mettre en œuvre, améliore efficacement tous ces paramètres.